Kompenzační cvičení

Pro svou komplexnost je RUNBIKING vhodnou kompenzační aktivitou, která slouží k posilování, protažení, uvolnění celého těla, aktivní regeneraci ale
i k prevenci. RUNBIKING současně aktivuje hluboké stabilizační svaly CORE systému, zlepšuje vzpřímené držení těla, má blahodárný vliv na vaše zdraví, rozvoj fyzické kondice a psychické pohody.

Kompenzační cvičení jsou specifické postupy, které slouží k vyrovnávání různých negativních vlivů působících na organismus. Využívají se cvičení uvolňovací, protahovací a posilovací. Kompenzujeme především nestejnoměrně a nadměrně zatěžovaný pohybový aparát, nedostatek pohybové aktivity, přetěžování určitých svalů a svalové dysbalance, ale také psychické napětí. Vhodně zvoleným kompenzačním cvičením harmonizujeme celý organismus a současně ovlivňujeme funkční stav vnitřních orgánů.

RUNBIKING kompenzuje:

nedostatek pohybu a statické přetěžování pohybového aparátu
jednostranné a asymetrické zatěžování pohybového aparátu při specifických sportovních aktivitách
svalové dysbalance a chybné pohybové stereotypy
stres a psychické napětí

STREČINK PRO RUNBIKING

Důsledné protažení je jednou z nejdůležitějších součástí regenerace
a kompenzačního cvičení, kterým RUNBIKING je. Soubor následujích kompenzačních protahovacích cviků je navržen přímo podle potřeb RUNBIKINGU a pro dosažení nejlepších výsledků by měl být nedílnou součástí vašeho tréninku. Cvičení se provádí před i po jízdě na RUNBIKU
a doporučujeme dodržovat zásady, kterými se řídí.

PROČ A JAK PŘED JÍZDOU

Před jízdou je cílem strečinku příprava pohybového aparátu na fyzickou zátěž, prevence poranění a zlepšení efektivity výkonu. Strečink by měl trvat alespoň 5 minut a měl by být prováděn u zahřátých svalů, proto by měla předcházet lehká rozcvička (rychlejší chůze, podřepy, poklus, poskoky, atd.) a uvolnění všech kloubů rukou i nohou krouživými plynulými pohyby. Protahujeme především svaly na nohou a zádové svaly s výdrží do 8 s.

PROČ A JAK PO JÍZDĚ

Cílem je kompenzace pohybové aktivity a to převážně zatěžovaných svalů, vyrovnání jejich napětí, které by jinak vedlo k jejich následnému zkrácení a vzniku svalových dysbalancí. Při správně provedeném strečinku ovlivňujeme i bolestivost svalů ve smyslu jejího snížení
a urychlujeme jejich regeneraci. Strečink po jízdě by měl trvat 10-20 minut.

STREČINK - seznam cviků